“Le travail au sol consiste en la répétition lente et contrôlée d'une série d'exercices le plus généralement réalisés assis ou allongé sur le tapis. L’objectif est de faire travailler tous les muscles, en douceur mais en profondeur, en se concentrant particulièrement sur les muscles du centre (périnée, abdominaux, dorsaux et fessiers). La philosophie de la méthode Pilates met l'accent sur le travail conjoint du mental et du corps. La concentration étant l'un des principes fondamentaux de la méthode Pilates, afin d'augmenter la conscience du corps. Le but étant de réaliser les exercices du mieux qu'on peut en restant concentrer du début jusqu'à la fin ! &nbsp;Les autres principes qui sont la respiration (respirer en harmonie avec chaque mouvement), le contrôle (la maîtrise des gestes), le centrage (activation des muscles profonds et stabilisateurs : abods, dos, plancher pelvien), la précision et la fluidité du mouvement, vous aideront à profiter des bienfaits des exercices en toute sécurité.“ &nbsp;

Le Pilates consiste en la répétition lente et contrôlée d'une série d'exercices le plus généralement réalisés assis ou allongé sur le tapis.

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Virginie François Instructrice Pilates Certifiée, 46 ans, originaire de Quimper. De retour en Bretagne après avoir vécu 18 ans en Espagne&nbsp;! Depuis mon enfance, J'intègre le sport dans ma vie courante. Quelques années plus tard suite à une blessure à l'épaule, je découvre la méthode Pilates sur machines et tapis. Impressionnée par les bienfaits et les résultats de cette méthode, je décide de me réorienter professionnellement en poursuivant une double formation d'instructrice Pilates Polestar sur tapis et machines. J'ai donc commencé à enseigner en présentiel dans différents studios de Pilates de Barcelone et via Zoom (lors de la crise Covid) qui fut à la fois une nouvelle façon d'enseigner les cours mais aussi un outil essentiel pour maintenir le lien et continuer à pratiquer.&nbsp;La méthode Pilates est «&nbsp;la coordination complète du corps, du mental et de l'esprit&nbsp;» (Joseph Pilates). Joseph Pilates, inventeur de la méthode Pilates est né en Allemagne en 1883. Souffrant d'asthme, de rhumatisme et de rachitisme étant enfant, il va dédier sa vie à l'amélioration de sa condition physique pour devenir un athlète accompli. Il va développer sa propre méthode de gymnastique qu'il baptisera « Contrology » que l'on connaît aujourd'hui´hui comme méthode Pilates. Une méthode qui s'inspire d'exercices de gymnastique, de danse, de yoga qui travaillent à la fois le renforcement musculaire et la mobilité de la colonne vertébrale.&nbsp;Pour ressentir un maximum les effets de cette méthode, les principes fondamentaux (respiration, concentration, contrôle, centrage, précision et fluidité) doivent rester présents à l’esprit tout au long de votre entrainement.&nbsp;Lien vers mon site :&nbsp;<a href="https://www.maat-pilates.fr/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.maat-pilates.fr/</a>

✦ Pilates au sol avec ou sans petit matériel 
✦ Pilates seniors 
✦ Pilates pré natal 
✦ Pilates post thérapie

Pendant la grossesse, le corps subit de nombreux changements et cela peut occasionner gênes et douleurs. Le corps se prépare aussi au marathon de l’accouchement. En yoga pré natal, on permet au corps de travailler sa mobilité et sa force musculaire en douceur, on créé plus de place pour le bébé, on réduit certains maux de la grossesse et on augmente sa capacité respiratoire. Avec la méthode De Gasquet, on met l’accent sur les exercices respiratoires et les postures qui accompagnent les changements du corps et le préparent à l’accouchement.&nbsp; Durant le cours, on pratique un enchaînement de postures assistées par des supports comme des briques, des coussins, des couvertures ou des sangles.&nbsp; Le cours est accessible du 1er au 3ème trimestre (sans contre-indications médicales).&nbsp;

Relaxant et apaisant, le yoga périnatal est une puissante pratique pour accompagner et soulager les femmes pendant et après leur grossesse.

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Après avoir travaillé plusieurs années dans des postes intéressants mais stressants, j’ai décidé de changer complètement de vie et de devenir&nbsp;sophrologue et coach spécialisée dans le stress et l’anxiété.&nbsp;&nbsp;Pourquoi ? Avant d’être sophrologue et coach, j’ai été une grande anxieuse.&nbsp; J’étais sujette aux crises d’angoisses et j’ai développé un trouble anxieux généralisé.&nbsp; Aujourd’hui, je peux enfin dire que je suis libérée de mon anxiété. Comme tout le monde, il m’arrive de rencontrer des périodes stressantes, mais j’ai les ressources pour y faire face et vivre ces challenges, le plus en sécurité et sereinement possible.&nbsp;Je me suis ensuite formée à différents outils et techniques comme la sophrologie, le yoga, le coaching, la théorie polyvagale et la respiration. Depuis plus de 3 ans maintenant,&nbsp;j’accompagne à mon tour les femmes pour qu’elles se libèrent de leur anxiété et vivent une vie plus sereine.&nbsp;&nbsp;Chaque accompagnement est totalement personnalisé à chaque cliente, à ce qu’elle amène, à son histoire, à ses besoins, à ses émotions.&nbsp;Au plaisir de vous rencontrer à la Maison Canopée,&nbsp;&nbsp;Charlotte&nbsp;&nbsp;Lien vers mon site :<a href="https://charlottecharpy.fr" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://charlottecharpy.fr</a>

La gym douce fait travailler les différentes zones du corps en sollicitant les muscles sans jamais leur demander d’efforts violents.Les postures sont variées et cette discipline invite ses adeptes à prendre le temps de bien réaliser les mouvements, au sol, debout ou assis.&nbsp;Elle permet aux pratiquants de reprendre contact avec leurs différents groupes musculaires, pour mieux les ressentir et les solliciter.&nbsp;Accessible à tous, de tous âges (également aux femmes enceintes ou en post natal).Mélanie saura s'adapter individuellement en fonction des nécessités de chacun.&nbsp;&nbsp;

La gym douce fait travailler les différentes zones du corps en sollicitant les muscles sans jamais leur demander d’efforts violents.
Les postures sont variées et à portée de tous. 


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Je m'appelle Mélanie Hascöet, j'ai 28 ans et je suis enseignante en Activité Physique Adaptée depuis 2018. En dehors de ma vie professionnelle, je pratique du basket-ball depuis 20 ans, du trail et du triathlon depuis quelques années maintenant.&nbsp;Passionnée de sport depuis mon plus jeune âge, je me suis orientée en toute logique vers la filière STAPS. J'ai eu la chance de faire plusieurs étapes pendant mes études qui m'ont permis de confirmer que ce métier était fait pour moi. Après l'obtention de mon diplôme, j'ai eu l'opportunité de travailler au sein d'une association sportive axée sur le sport santé, puis d'intégrer le milieu hospitalier pendant 2 ans et demi.&nbsp;Mes diverses expériences m'ont fait acquérir des compétences et approfondir des connaissances. En effet, j'ai pu intervenir auprès de différents publics (de l'enfance aux seniors) à besoins spécifiques (handicaps moteurs/physiques, maladies/pathologies chroniques).Et depuis maintenant quelques mois, j'ai lancé mon activité libérale.&nbsp;Un super projet et challenge dont je suis fière de mener et de pouvoir partager avec Marie &amp; Perrine.&nbsp;Lien vers mon site :<a href="https://www.enseignante-activite-physique-adaptee.fr/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.enseignante-activite-physique-adaptee.fr/</a>

Pratique qui s'adresse aux femmes enceintes dès le 1er mois de grossesse et jusqu'à l'accouchement (avec avis favorable de votre médecin). Elle permet au corps de s'adapter en douceur aux changements liés à la grossesse.&nbsp;&nbsp;Une heure d'exercices dédiée au travail de la posture en réalignant le corps, du plancher pelvien, des articulations tout en mettant l'accent sur la respiration, la relaxation et le renforcement musculaire.&nbsp;Le renforcement musculaire du plancher pelvien et des muscles profonds des abdominaux (transverse), vont aider à améliorer le tonus de votre plancher pelvien, la stabilisation de votre bassin et le soulagement des douleurs de dos. &nbsp;

Pratique qui s'adresse aux femmes enceintes dès le 1er mois de grossesse et jusqu'à l'accouchement (avec avis favorable de votre médecin).

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Le Postural Ball® est une méthode spécifique. Une activité “Sport, Santé, Bien-être” qui se pratique en contact permanent avec un swiss ball (gros ballon). Un déroulement de séance fractionnée construit avec fluidité sur l’alternance de postures statiques, d’étirements passifs et de relaxation.&nbsp;3 principes fondamentaux (méthode Nadine Garcia) ont été conçus de façon à placer correctement sa posture, en respectant les courbures naturelles corporelles. Son objectif est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité, limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes. En priorité, cela va solliciter tous les muscles profonds de tout le corps ; tout est engagé dans le Postural Ball®. Entre autre : Le transverse. Le renforcement des muscles spinaux sont également sollicités, pour un bon maintien de notre colonne vertébrale.&nbsp;Les bienfaits : relaxe le corps et l'esprit, libère des tensions, sculpte un ventre gainé, favorise l'équilibre, développe la souplesse, renforce le dos, améliore la posture. &nbsp;

Le Postural Ball® est une méthode spécifique. Une activité “Sport, Santé, Bien-être” qui se pratique en contact permanent avec un swiss ball (gros ballon).

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Je suis éducatrice sportive depuis 2015 et formée à la pratique&nbsp;du Postural&nbsp;Ball®&nbsp;depuis 2020.&nbsp;Le Postural Ball®&nbsp;est du sport santé bien-être avec un swiss ball. C'est une alternative de postures statiques et d'étirements passifs. Il permet à la fois de renforcer les muscles profonds et de relaxer le corps et le mental.&nbsp;Titulaire du diplôme "Activité Physique sur prescription médicale", je peux prendre en charge des personnes étant en ALD ou maladies chroniques avec ou sans prescription médicale. J'ai également suivi la formation&nbsp;Postural&nbsp;Ball®&nbsp;post thérapie afin de pouvoir adapter les postures aux différentes pathologies.

Série d’exercices (avec ou sans ballon) adaptée à chacun dans l'objectif de travailler des mouvements en douceur afin de lutter contre les effets du vieillissement (à la fois physique et cognitif) ou de la sédentarité.&nbsp;Un travail de l’équilibre pour prévenir les chutes, d'alignement de la colonne vertébrale pour une meilleur posture, de renforcement musculaire pour plus de force et de la respiration pour une meilleur activité pulmonaire.&nbsp;Le Pilates est une discipline de pleine conscience de son corps dans l'espace et dans le mouvement que l'on souhaite maîtriser, qui incite à développer la concentration et la coordination.

Cours de Pilates adaptés à chacun dans l'objectif de travailler des mouvements en douceur afin de lutter contre les effets du vieillissement (à la fois physique et cognitif) ou de la sédentarité.

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Le Yin yoga est le yoga du lâcher prise.&nbsp;C’est une pratique douce, relaxante et méditative, accessible à tous. Les postures, uniquement au sol et tenues pendant plusieurs minutes permettent d’étirer le corps en profondeur et d’aller au delà des résistances des tissus, de relâcher les tensions physiques et mentales pour se détendre complètement.&nbsp;&nbsp;Cette pratique apaise et calme le système nerveux tout en stimulant les énergies du corps. &nbsp;

Le yin yoga est un yoga qui agit sur les muscles profonds du corps.

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Je suis Emmanuelle, j’ai découvert le yoga et la méditation sur le chemin du deuil. Traversant des émotions si fortes, ces pratiques m’ont offert une bulle de sérénité et de paix. Elles m’ont permise de revenir à moi, d’appréhender mes émotions et surtout, de lâcher prise. Mon envie d’approfondir ma compréhension du yoga et de la spiritualité indienne m’a ensuite amené en Inde où j’ai suivi une formation intensive de 200 heures dans un ashram.&nbsp;J’ai appris le Hatha et Astanga yoga, deux formes traditionnelles du yoga.&nbsp;&nbsp;Cette expérience aux racines du yoga à Rishikesh m’a non-seulement permis d’apprendre sur cet art de vivre mais également de découvrir une sagesse profonde bien au-delà de mes attentes. Plongée dans cet autre monde au contact des maîtres indiens, j’ai compris que le yoga n’était pas qu’un simple enchaînement de postures mais une véritable façon de se connecter à soi et au monde qui nous entoure.&nbsp;Le yoga est pour moi un chemin vers soi.&nbsp;Depuis, le yoga ne me quitte plus et continue à m’apprendre chaque jour de nouvelles choses sur moi et ce qui m’entoure.&nbsp;&nbsp;J’ai à cœur aujourd'hui de partager ce que j'ai appris lors de ce voyage initiatique ainsi que les bienfaits constants que cette pratique continue à m’apporter au quotidien.

Laissez vous transporter dans notre cours de Vinyasa doux pour finir votre semaine en beauté !&nbsp;

Laissez vous transporter dans notre "Sunday Flow Yoga" pour finir votre semaine en beauté !

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Le yoga Vinyasa est une pratique dynamique qui lie mouvement et respiration.&nbsp; Le cours est progressif et permet de renforcer son corps, d'améliorer sa souplesse et de développer son équilibre et sa coordination.&nbsp; Durant la séance, on enchaîne des postures variées : debout, assises, allongées. L'enchaînement des postures demande une concentration qui amène à une présence à soi et permet de retrouver un équilibre entre son corps et son mental.&nbsp;

Le yoga Vinyasa est une pratique dynamique qui lie mouvement et respiration.

Pilates pré-natal

Horaire du cours de Pilates pré-natal animé par Virginie